co spala

Taaaa jasne , ciekawe tyko ze ja jako zwykły trener mam z 6 osób na izolacji z covidem . Są to przeważnie lekarze i nauczyciele . Mam z nimi kontakt i nie widzę powodu żeby ściemniali i wymyślali bajeczki. W mojej skromnej rodzinie chorowała ciotka ( ciężko w szpitalu ) , siostra ( srednio ciężko - spała na siedząco bo się dusiła ) jej dzieci [...]

[...] na sucho. Chociaz szczerze mowiac spodziewalem sie innych odpowiedzi no bo jesli raczej odradzacie doping gosciowi,ktory przy tym wzroscie wazy blisko 90kg,oprocz tego spala ogromna ilosc energii na treningach SW i sugerujecie,ze te 5-6 kg lepiej zrobic na czysto to generalnie 90% bioracych saa brac nie powinno a jedynie te juz naprawde [...]

[...] w złej kondycji i dodaje mi kg.... o ile brzuch wystarczy ujedrnic to nie wiem jak pozbyc sie tluszczu z nóg.Mój organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do aerobów i nie spala go... duzo zepsulam jedzac przez 5lat za malo kcal-600-800.Od miesiaca poprawia m przemiane materii jedzac 1600,troche przytylam.Cwicze siłowo bo trenerka odradzila mi [...]

[...] dawałem więcej węgli,a w nietreningowe więcej tłuszczy, ale bilans kaloryczny był taki sam (plus aeroby 3x w DNT). Ale tak na logikę to w dni nietreningowe organizm spala mniej kcal, więc czy jest sens dostarczać mu tyle samo kalorii jak w dni treningowe? Jakby się tak zastanowić, to może mieć on trochę inny pomysł na ich [...]

1500kcal to za mało. Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - [...]

[...] Ogólnie jedz mięska, rybki a węgle zmniejsz tak jak powiedziałeś. Ogólnie zobacz 10 rad żywieniowych. Co do pulsu to ja tam na to nie patrze, słyszałem, że najlepiej się spala tłuszcz przy tętnie 60-70 ale tego nie kminie. Normalnie truchtaj i będzie git. Aha a co do łączenia siłowego do aerobów o jak od razu poszedłeś biegać to nie rób tak [...]

[...] tego co wiem to sluzy do zabezpieczenia miesni przed wejsciem w katabolizm w czasie treningow aerobowych. Podczas dluzszych aerobow ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze ), spala sie najpierw glukoza z krwi, potem glikogen ( co zajmie mniej wiecej 20 min, no i nastepnie tluszcz. Nalezy pamietac o odpowiednim tetnie, tempie. Jednak jesli trening [...]

[...] i sam ze sobą. Nie po to je budowałem żeby ktoś w tak chaotyczny sposób mi je tu chciał przekreślić ok? Mówisz mi że ciągle coś zmieniasz, testujesz, jedno działa, jedno Cię spala... Odpowiedz mi na jedno pytanie... KIEDY? kiedy przetestowałeś te wszystkie metody? zakładam że aby uznać jakąś metodę za nieskuteczną trzeba ją stosować z pół roku co [...]

[...] znacznie wzrasta udzial tluszczy jako glownego zrodla energii. Musisz miec swiadomosc, ze organizm nie zna czerwonych krech i sztywnych zakresow, nie jest tak ze najpierw spala sie tylko glikogen, pozniej tylko tluszcze. Zmienia sie procentowy udzial tych zrodel energii w procesie zasilania organizmu w funkcji czasu. I tak po okolo 45 minutach [...]

Witam, uprzejmie proszę o interpretację. W piątek kobieta lat około 40 czuła ból w okolicy mostka (żadnego promieniowania, wydaje się, że brakło oznak typowych dla zawału), ból nasilał się przy głębszym oddychaniu, i pochyleniu do przodu. Kolejnego dnia ból ustąpił, również nie dawał o sobie znać w niedzielę. jednak pewne odczucia "choroby" miały [...]

Toby kalorycznosc diety i przemiane materii mozna zwiekszac i do tego celu najlepiej nadaje sie bialko i warzywa. Aby strawic twarde warzywo organizm spala sporo energi i wten sposob zwieksza sie jego wydatek energetyczny.Zas co tyczy sie bialka, to po przemianach chemicznych moze ono dostarczyc zaledwie 0,8 kcal na potrzeby energetyczne.Tym samym [...]

[...] on daje super przyrosty siły, ubija mięśnie przy czym nie zwiększa znacznie masy... Oczywiście masa na winstrolku jest czystą masą mięśniową i niektórzy nawet twierdzą że on spala tłuszcz bo ludzią którzy go zastosowali stracili na wadze i przybrali na mięśniach,sile i rzeźbie:) jednak co wybierzesz zależy od Ciebie... I pamiętaj że dieta jest [...]

[...] od 220 odejmujesz swój wiek i masz swój puls maksymalny.Jego wartość jest Ci potrzebna żeby obliczyć przedział 60-70 % wartości HR max w którym to przedziale najlepiej spala się tkankę tłuszczową. Co do porannego biegania o kawie - jest dobre bo szybciutko spalasz glikogen z mięśni i wątroby i po 20 minutach zabierasz się za rezerwy energii [...]

[...] kcal co tydzień to bym ładnie do tyłu był i się ograniczał wszystko przepala wydaje mi się że mi lepiej więcej kcal narzucić niż to potem szybko wypalić bo i tak potem się spala %-) ale łamigłówka %-) Oj hahah ja dzisiaj sto myśli na minutę %-) Chodzi mi o to że lepiej więcej kcal dodać od razu żeby była pewność że się rośnie niż nie rośnie bo [...]

Nogi. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. I próby podciągania na drążku. 1a. Aero: 30 min. bieżnia. 2a. Wyciskanie na suwnicy 4x15: 65/60/60/55. 2b. Prostowanie nóg 4x15: 10/10/7,5/7,5. 2c. Uginanie nóg 4x15: 10/7,5/5/5. 3a. Wypady 4x15: 6/6/6/6 (hantle). 3b. Przysiad z wyskokiem 4x15: cc/cc/cc/cc. 4a. Wypady chodzone 4x15: 6/6/6/6 [...]

[...] prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w szegolnosci treningu silowego 3 przy dobrze wykonanych aerobach spala sie tkanke tluszczowa, to wiem, a czy rodzaj wykonywanych aerobow ma wplyw na poszczegolne miesnie? tzn czy biegajac lydki wyrzezbia sie lepiej niz przy rowerku, na [...]

Cytuje z forum: DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową [...]

[...] i teoretycznie powinien tez jakis szacunek miec chyba?ę Wszyscy jednak dopasowuja standardy pod katem tego kogo lubia a kogo nie. Z Royca sie smiac nie wolno bo na stosie spala, a z Rickiego juz wszyscy leja bez krepacji. Tak naprawde Ricki stoczyl prawie tyle walk w MMA co Royce i z podobnej klasy zawodnikami przeciez (poza wyjatkami typu [...]

ja dodam tylko jeszcze - bo pisałaś na początku, że trening aerobowy trwa 20 minut, wg mnie to za mało bo przez pierwsze 20 minut spala się glikogen, dopiero później tłuszcz. u mnie wygląda to tak, ze mam w tygodniu 3 treningi siłowe i 4 aerobowe trwające od 90 do 110 minut. i nie porównuj się do koleżanki. bo co przynosi efekt u niej, [...]

niestosuje zadnej dietu narazie unikam slodyczy pije duzowodyale nie mam czasu chodzic na silownie jednynie co to te treningi? a co powiecie o hmb wyczytalem ze spala tluszcz 300% czy cos takiego? pozdrawiam